Tout savoir sur la séance et la méthode
L’EMDR suscite souvent de la curiosité ou de nombreuses questions. Est-ce de l’hypnose ? Est-ce douloureux ? Est-ce efficace pour mon problème ? Combien de séances faut-il prévoir ? Y a-t-il des effets secondaires ?
Voici des réponses claires pour vous aider à aborder votre première séance en toute sérénité à mon cabinet de Lyon Sud.
Pourquoi l’EMDR est-il plus rapide qu’une thérapie par la parole ?
Dans une thérapie classique, on utilise le néocortex (le cerveau qui pense et analyse). Mais le traumatisme, lui, est stocké dans le cerveau limbique (le cerveau émotionnel), là où la parole n’a que peu d’accès. L’EMDR utilise un levier neurobiologique qui s’adresse directement à la source du blocage. C’est pour cela que l’on observe des résultats profonds en quelques séances : on ne se contente pas de comprendre le problème, on le retraite biologiquement. C’est une approche orientée « solution » qui complète parfaitement le travail de transformation que nous faisons en hypnose.
Est-ce efficace sur des souvenirs très anciens ?
Absolument. Le cerveau n’a pas de notion de temps pour un trauma : une blessure d’enfance peut être aussi vive qu’un choc récent si elle n’a pas été traitée. L’EMDR est particulièrement efficace pour débloquer ces situations « figées » depuis des années, voire des décennies.
Est-ce que l’EMDR peut fonctionner sur des souvenirs « amnésiés » ?
Oui, car le corps, lui, n’oublie pas. Parfois, on ne se souvient pas de l’événement avec des images claires (amnésie traumatique), mais on en garde les traces : une angoisse inexpliquée, une sensation physique oppressante ou une réaction émotionnelle disproportionnée, voire des crises d’angoisse. L’EMDR permet de travailler à partir de ces sensations corporelles pour apaiser le système nerveux, même sans le récit complet des faits.
Est-il nécessaire de savoir exactement « ce qui s’est passé » pour pouvoir avancer ?
C’est une des questions fréquentes concernant l’EMDR. Nous pensons souvent que comprendre l’origine exacte d’une souffrance suffira à la faire disparaître. Pourtant, en thérapie, la compréhension intellectuelle ne suffit pas toujours à la libération émotionnelle.
L’EMDR est particulièrement précieux ici : il ne cherche pas forcément à reconstituer le puzzle du passé de manière historique, mais à traiter l’empreinte que cet événement a laissée en vous aujourd’hui. Que le souvenir soit flou, incomplet ou totalement absent, nous travaillons sur vos ressentis actuels (émotions, mémoires corporelles, croyances négatives). On peut avancer et se libérer même sans avoir toutes les réponses sur le passé.
Est-ce qu’on doit revivre tout le traumatisme pour que ça marche ?
C’est une crainte fréquente, mais la réponse est non. Contrairement à une thérapie classique par la parole, l’EMDR ne demande pas de raconter chaque détail douloureux pendant des heures. Nous nous concentrons sur les images, les pensées et les sensations présentes. Vous ne « revivez » pas le choc, vous l’observez avec la distance nécessaire pour le traiter.
Quelle est la différence entre l’EMDR et l’Hypnose ?
Pour moi, ces deux approches sont complémentaires : l’hypnose comme l’EMDR ont le pouvoir de libérer et de transformer. Dans mon accompagnement, je m’adapte à votre besoin :
- L’Hypnose permet un travail profond sur l’inconscient pour dénouer des blocages et transformer vos perceptions.
- L’EMDR est un outil spécifique que j’intègre lorsque la situation nécessite un retraitement neurologique ciblé (notamment pour les traumatismes).
Je peux vous accompagner exclusivement en hypnose, ou intégrer l’EMDR si c’est votre demande initiale ou si j’estime, au fil de notre travail, que cet outil est nécessaire pour franchir une étape de votre libération, notamment vous libérer des traumatismes.
Pourquoi utilisez-vous uniquement les mouvements oculaires ?
Il existe plusieurs formes de stimulations (sons, tapotements), mais je privilégie les mouvements oculaires. C’est la méthode originelle et la plus documentée scientifiquement. Elle reproduit le mécanisme naturel que notre cerveau utilise durant le sommeil paradoxal pour classer les informations de la journée. C’est, selon mon expérience, le levier le plus puissant pour une désensibilisation rapide.
La thérapie EMDR présente-t-elle des dangers ?
L’EMDR est une méthode reconnue par l’OMS, mais ce n’est pas un acte anodin. L’EMDR n’est pas « dangereux » au sens médical du terme, mais cela peut être intense émotionnellement.
Voici les trois piliers qui garantissent votre sécurité dans mon cabinet :
- La phase de préparation : On ne travaille jamais un traumatisme de but en blanc. Nous prenons le temps d’installer des outils de stabilisation pour que vous puissiez gérer vos émotions.
- Le contrôle permanent : Contrairement à certaines idées reçues, vous n’êtes pas « parti » ailleurs. Vous restez consciente et vous pouvez décider d’arrêter le processus à tout instant.
- L’expertise du praticien : Le seul véritable risque serait de pratiquer l’EMDR avec une personne non formée qui ne saurait pas refermer une « parenthèse traumatique » ouverte en séance. C’est pour cela que le cadre thérapeutique et l’alliance de confiance que nous construisons sont essentiels.
Combien de séances sont nécessaires ?
Pour un choc simple (accident, agression ponctuelle), 3 ou 4 séances peuvent suffire.
Pour des problématiques plus anciennes, complexes et répétitives (enfance, burn-out profond), un accompagnement plus long est à prévoir (5 à 8 séances). Nous faisons toujours un point régulier sur vos avancées.
Pratiquez-vous l’EMDR en visio-consultation ?
Non, je ne pratique pas l’EMDR à distance. Pour que vous puissiez travailler en toute sécurité, j’estime que ma présence physique à vos côtés est indispensable. L’EMDR est un processus qui peut être très intense émotionnellement ; être dans la même pièce me permet de mieux vous accompagner et de garantir votre sécurité émotionnelle.
En revanche, pour les séances en visio-consultation, je privilégie l’hypnothérapie, qui se prête parfaitement au travail à distance tout en restant un outil puissant de libération et de transformation.
Est-ce qu’on est fatigué après une séance d’EMDR ?
Il est fréquent de ressentir une « fatigue saine » ou d’être un peu plus sensible. Le cerveau entame un travail de digestion qui peut se poursuivre pendant 24h à 48h. Rassurez-vous : vous sortez de séance parfaitement « la tête à l’endroit ». Vous êtes tout à fait capable de conduire, de vaquer à vos occupations et d’aller travailler normalement. Cependant, comme l’intégration demande de l’énergie, je conseille par bon sens d’éviter de programmer une séance le matin d’une réunion cruciale ou d’un événement particulièrement stressant. C’est un moment que vous vous offrez, l’idéal est de pouvoir le laisser infuser tranquillement.
L’EMDR fonctionne-t-il sur tout le monde ?
Chaque système nerveux a son propre rythme et sa propre pudeur. L’EMDR est un outil d’une efficacité redoutable, mais ce n’est pas une baguette magique que l’on applique par la force. Parfois, le système a besoin de plus de temps, de reconnaissance ou de douceur avant de lâcher prise.
C’est là que ma double approche prend tout son sens : si je sens que l’EMDR est trop « frontal » ou intrusif pour vous à un instant T, nous basculons sur l’hypnothérapie. L’hypnose permet de stabiliser vos ressources et de dénouer les blocages avec plus de fluidité. Une fois que votre système se sent en sécurité, nous pouvons revenir, si c’est nécessaire, au retraitement EMDR pour finaliser la libération.
Existe-t-il des contre-indications à cette pratique ?
Oui, et mon rôle est d’être la gardienne de votre équilibre. L’EMDR mobilise une intensité émotionnelle réelle ; il est donc déconseillé en cas de troubles psychiatriques.
Et pour les femmes enceintes ? La grossesse n’est pas une contre-indication. Il est tout à fait possible de se libérer d’un trauma pendant cette période, ce qui est d’ailleurs souvent bénéfique pour vivre une maternité plus sereine et « nettoyer le terrain » avant l’accueil du bébé. Bien entendu nous évaluons ensemble l’intensité du travail à fournir : si la charge émotionnelle est trop lourde pour vous (ou le bébé) à un instant T, je privilégierai l’hypnose pour vous stabiliser et vous apaiser en douceur.
Ma priorité absolue est que votre transformation se fasse dans un cadre sécurisant, jamais au détriment de votre stabilité.
Vous avez d’autres interrogations ? je vous invite à me contacter pour discuter de votre situation