6 astuces contre la déprime saisonnière

Une fatigue passagère ou une déprime saisonnière ?

Les jours raccourcissent, le froid et la pluie gagnent du terrain, le stress de la rentrée a fait la place à une sorte de routine morose…
Peut-être êtes vous victime d’un épisode de dépression qui s’installe à l’automne ou au début de l’hiver et dure parfois jusqu’au printemps ?

En voici les symptômes :
– un sentiment de fatigue générale
– insomnie ou hypersomnie
– recours au tabac, à l’alcool, ou à la nourriture pour compenser une sorte de vide
– tendance à ressasser des pensées négatives
– une diminution de l’envie, de la motivation, de la concentration
– perte d’intérêt pour l’activité physique,
– baisse de la libido
– sentiment de dévalorisation…
– tendance à s’isoler

Tout cela est bien pénible n’est-ce-pas, on se sent englué, inefficace, inutile…

Alors comment stopper la déprime saisonnière ?

Votre meilleur allié : la lumière ! Ouvrez les rideaux, laissez entrer la lumière, accordez-vous une balade sous le soleil d’automne qui nous apporte la vitamine D nécessaire à la bonne humeur. La luminothérapie peut apporter une solution.

Rangez pour ordonnez les idées. Le ménage de printemps se fait aussi en octobre ! Une maison bien rangée, c’est un esprit dégagé. Pourquoi ne pas en profiter pour changer de déco ? Une fois cela fait, vous vous sentirez probablement déjà mieux.

Prenez soin de vous : Une séance d’hypnose pour booster votre humeur, un moment au spa, un massage, une nouvelle coupe de cheveux, un bon restaurant… faites ce qui vous fait du bien.

Bougez ! Oui parfois il faut se mettre un coup de pied au derrière, mais on se sent tellement bien après une bonne séance de natation, ne randonnée, un jogging, un foot avec les enfants. Ce n’est pas du tout la même fatigue n’est-ce-pas ?

Cocoonez, mais pas tout seul ! Faites comme les danois : le Hygge est un art de vivre, mais aussi une stratégie de survie hivernale. Invitez quelques copines et roulez-vous en chaussettes dans un plaid douillet pour bavarder, refaire le monde, rigoler ou jouer. Privilégiez les sentiments de confort, de chaleur, de convivialité !

L’arme ultime : l’Hypnose contre la déprime !

Faites-vous aider !
Les thérapies cognitivo-comportementales, l’hypnose, la sophrologie vous aideront à franchir le cap !
Il suffit de peu de séances pour vous remettre en forme, retrouver l’énergie et évoluer.

Je vous accompagne vers votre mieux-être, en cabinet à Pierre-Bénite, à 10 minutes de Lyon.
Pour les personnes handicapées je peux me déplacer (Oullins, Sainte-Foy-les-Lyons, La Mulatière, Lyon, Irigny, Brignais, Vourles, Chaponost, Saint-Genis-Laval, Feyzin…) Sachez que l’hypnose et la sophrologie fonctionnent également très bien par téléphone.

N’hésitez pas à me poser vos questions !
Alice Bergeret, Coach et hypnopraticienne certifiée
Vice-Présidente de l’Union Francophone d’Hypnose
Tel : 06 12 17 65 33
www.coach-hypnose.org