“7 manières de cultiver la paix intérieure”, et pourquoi c’est vital pour notre bien-être
Le calme intérieur peut-il être considéré comme un état passif, qui signifierai ignorer ce qui se passe vraiment dans notre vie ?
Peut-il être considéré comme contre-nature dans nos société qui valorisent l’effort et l’action-réaction, ou même comme une caractéristique sociopathique dans certains cas ?
Ou bien, la tranquillité d’esprit est-elle l’une des qualités les plus précieuses que nous pouvons développer ?
Découvrez sept façons de cultiver la paix intérieure, et comment trouver notre équilibre, notre “flux”, notre “flow”.
La sagesse stoïcienne
Le célèbre philosophe romain Marc Aurèle nous encourageait à “rester calme et serein, peu importe ce que la vie vous réserve.”
Cela peut sembler facile à dire mais difficile à faire, mais Aurelius avait la capacité de rendre la paix intérieure accessible pour tout un chacun.
Selon John Sellars, auteur et professeur à l’Université Royal Holloway de Londres, le livre fameux d’Aurelius, les Méditations, a pour objectif de “mettre notre vie quotidienne dans une perspective plus large.” En tant qu’empereur de Rome, Aurélius a dû faire face à de nombreuses pressions, mais il se rappelait souvent “à quel point sa vie était brève par rapport à l’immensité du temps, et combien elle était petite par rapport à l’ensemble du cosmos”, explique Sellars. Conformément à sa vision stoïcienne de la vie, Aurélius se rappelait également que “les frustrations ou les émotions négatives qu’il ressentait étaient en fin de compte le produit de ses propres jugements ou interprétations des situations, et donc des choses qu’il pouvait contrôler”, ajoute Sellars.
Pourquoi est-il important de cultiver la paix intérieure ?
Les stoïciens, tels qu’Épictète, pensaient que la paix intérieure était essentielle et qu’elle pouvait être contrôlée. Selon eux, la paix intérieure est la clé d’une vie bonne et heureuse. Comme l’écrit Aurélius dans les Méditations : “Plus un homme s’approche d’un esprit calme, plus il est proche de la force.” Selon Sellars, “Le calme est essentiel pour vivre une vie bonne et heureuse.”
Néanmoins, le calme est il souhaitable en tous temps ?
Le calme peut être bénéfique pour la santé mentale et émotionnelle en permettant une réduction du stress et de l’anxiété.
Cependant, il est également important de noter que le calme excessif peut entraîner une perte de motivation et de productivité, ainsi qu’une manque de stimulation nécessaire pour développer de nouvelles compétences et perspectives, notre adaptabilité. Il est donc important de trouver un équilibre entre le calme et une vie active et stimulante.
Trop de calme peut devenir ennuyeux et nous faire sentir inactifs, tandis que trop d’agitation peut être épuisante et causer du stress, voire un burn-out.
Trouver le bon équilibre peut améliorer notre qualité de vie en général.
Trouver le bon équilibre
Il existe plusieurs manières d’atteindre un équilibre entre calme et activité :
Établissez des priorités claires : Décidez de ce qui est important pour vous et consacrez du temps à ces activités.
Trouvez un équilibre entre le travail et le temps libre : Planifiez du temps pour vous détendre et faire des activités que vous aimez. Qu’est ce qui vous fait du bien, à quel moment êtes vous bien ?
Pratiquez la méditation ou un sport défoulant : Ceux-ci peuvent vous aider à relâcher la pression, vous sentir plus calme et détendu. Que préférez-vous ?
Évitez les distractions : Éteignez votre téléphone ou votre ordinateur pendant une période de temps désignée pour vous permettre de vous concentrer sur ce qui est important.
Équilibrez votre alimentation et votre sommeil : Mangez sainement et dormez suffisamment pour vous sentir en forme et en énergie.
Etablissez des rituels, nous sommes des êtres de rituels, car les rituels nous rassurent. Avoir une routine saine est une bonne chose.
Faites vous accompagner : la sophrologie, l’hypnose vous aident à trouver l’équilibre, à éviter la surchauffe et le burn-out comme l’apathie. Affaire d’équilibre.
Hypnothérapeute et sophrologue, je vous accompagne dans ce travail sur vous même.
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