Bien sûr il nous arrive à tous de ressasser, de tourner en rond, de ruminer… Je me demande quelle astuce vous aller expérimenter pour vous sortir de ce labyrinthe !
1) La méditation. Oui je sais, le sujet est à la mode et peut-être avez vous écarté cette idée par manque de temps ou tout simplement parce que vous ne savez pas comment vous y prendre ? J’ai découvert il y a peu une méthode partciulièrement simple et adaptée aux novices : la méditation Heartfullness, qui est une méditation guidée. Prévoyez 15 minutes de calme et suivez la vidéo… 100% des gagnants ont tenté leur chance n’est ce pas ?
2) Nommez et pesez les sensations. Cela permet de prendre du recul, de s’extraire de l’émotion pour la contempler. Essayez tout simplement la prochaine fois que vous ressentez un inconfort. Par exemple : « Je sens le stress, sur une échelle de 1 à 10, le stress est à 7″. Et vous verrez qu’automatiquement le stress recule devant cette phrase magique.
N’oubliez pas de commencer votre phrase (à haute voix ou avec la voix intérieure) par « je sens (cette sensation, telle émotion), et non par « je suis ». Réservez « je suis » pour ce que vous êtes vraiment, ce qui fait votre identité, vos valeurs par exemple.
3) Jouez avec vos pensées ! Et oui, car une pensée ça n’existe pas, cela n’a pas de réalité. Vous n’êtes pas obligés de croire vos pensées. Par exemple, je pense que « je ne peux pas entreprendre puisqu’il n’y a que des ouvriers dans ma famille ». On peut changer l’ordre des mots par exemple ou jouer à déplacer les négations : « je peux entreprendre d’être ouvrier comme ma famille », « il n’y a que des ouvriers dans ma famille, donc je peux entreprendre », « je ne peux pas ne pas entreprendre puisqu’il n’y a pas que des ouvriers dans ma famille », etc. faites résonner chaque phrase en vous sans vous soucier du sens de la phrase, puisque c’est un jeu. Jouez avec les mots change le sens et ouvre des portes à votre inconscient.
Et si malgré tout vos pensées vous hantent, venez me voir, l’hypnose est un magnifique outil pour que vous modifiez la perception que vous avez des situations.
Bonne journée
Alice Bergeret
Coach et hypnopraticienne
www.coach-hypnose.org