Comme chacun le sait l’hypnose peut accompagner votre régime, lever les compulsions, calmer le stress et aider à prendre de nouvelle habitudes pour retrouver votre poids de forme.
Mais rien n’est possible sans VOTRE implication.
Voici quelques astuces pour vous aider à préparer votre séance d’hypnose et perdre du poids durablement :
1) Le sommeil : bien dormir régule la glycémie et les hormones, facilite la digestion et stabilise le métabolisme. Pensez à créer un sas de décompression avant d’aller au lit : lire ou rêvasser, écouter de la musique calme pendant 30, 45 minutes est plus propice que la télé ou la tablette. Déconnectez !
2) Fractionner : 5 petits repas valent mieux que 3 gros, apporter de l’énergie au corps de manière régulière, sans anarchie est peut être préférable, plutôt que de se mettre à table en crevant de faim. Je ne parle pas de grignotage, mais de portions conscientisées (un fruit ou 2 biscuits); cela permet d’éviter le coup de barre qui s’ajoute au stress et entraîne des “craquages”. Mangez quand vous avez faim (une vraie faim physiologique).
3) Chassez le stress, se détendre : le stress augmente le stockage et la “faim émotionnelle”, déléguez, respirez, marchez, jouez, lisez… faites ce qui vous détend quotidiennement.
4) Baissez l’angoisse : non la vie n’est pas un long fleuve tranquille, mais de là à avoir peur d’avoir peur… le taux d’insuline varie et crée aussi le stockage. Prenez de la distance, une hypnothérapie sert aussi à apaiser vos peurs et désamorcer les traumas (séparation, décès, burn-out, etc.)
5) Stop à l’hyper-contrôle : de la privation naît l’obsession puis la culpabilité et la boucle est bouclée… éloignez la balance, d’expérience vous savez que les kilos perdus durant un régime reviennent au galop. Il ne s’agit pas de se contraindre mais d’apprendre à gérer les émotions et le stress autrement.
6) Bougez : pensez activité plutôt que sport. La sédentarité est notre plus grand fléau. Allez au boulot ou faire quelques courses à pieds, à vélo, jouez au foot avec les enfants, allez nager… faites ce qui vous plait de manière régulière, ce sera VOTRE respiration.
7) Ritualisez : les rites nous rassurent ! Oui à la pizza du samedi, oui au footing du dimanche, au ciné du vendredi… Stop à l’anarchie.
8) Prendre le temps de manger : ne jamais jamais “manger à l’arrache”, prendre le temps de se poser, de préparer le plat, les couverts, d’apprécier le parfum, de faire rouler sur les papilles pour plus de plaisir. Réveillez le gourmet en vous.
9) Dialoguez avec l’enfant en vous : laisseriez vous votre enfant piquer sa crise au rayon gâteaux ou descendre le paquet de bonbons sous le coup d’une émotion ? Non, dites lui, qu’il a déjà mangé à sa faim, qu’il peut faire tout autre chose, qui mieux que vous peut lui dire tout ce qu’il peut faire à la place, et tant que vous y êtes, dites lui que vous l’aimez.
10) Apprendre à dire non. Beaucoup de clients qui viennent me voir pour accompagner leur perte poids avec l’hypnose ne savent pas dire non.
Exercez-vous. Dire non c’est se dire OUI à soi.
Il y a tant d’autres choses à réguler que le poids qui s’affiche sur la balance, c’est pourquoi en hypnose ce sujet multifactoriel est un processus : plus vous vous sentez légers, plus vous le devenez !
Je vous accompagne à Pierre-Bénite (Lyon)
https://www.coach-hypnose.org/maigrir-hypnose
Alice Bergeret, Hypnose et coaching à Pierre-Bénite, à 10mn de Lyon.
Pratique recommandée par 9 médecins lyonnais et certifiée par la Fédération française d’Hypnose et des thérapies brèves.
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