La colère est une émotion utile
Il arrive que l’émotion déborde, que nos mots dépassent notre pensée, que l’émotion nous emporte… Selon une étude publiée dans la revue scientifique American Psychologist, la colère compromet le bon fonctionnement du système immunitaire, augmente le risque de maladies, le taux d’acide gras dans le sang, exacerbe la douleur physique, et le risque de mourir d’une maladie cardio-vasculaire ! De bonnes raisons d’apprendre à la contrôler.
La colère est une émotion utile, sa fonction est de prendre conscience, prendre conscience que cela ne va pas, cela ne nous convient pas, autrement dit la colère permet de sortir du déni ! Si nous la bloquons nous pouvons déclencher d’autres symptômes, ulcère, bruxisme…
Certes parfois elle nous emmène trop loin, alors comment garder le message sans les débordements ? Voici quelques conseils qui pourraient vous être utiles.
Apprivoiser la colère
Autorisez vous à être en colère ! Lorsque vous vous apercevez que vous êtes en train de monter dans les tours, d’abord, prenez plusieurs bonnes respirations. Ensuite, acceptez l’idée que ce sentiment est humain, tout simplement. C’est le meilleur moyen de ne pas se laisser emporter ! Surtout, ne vous en veuillez pas de ressentir cette colère, il est tout à fait normal de réagir à une situation. Mais souvenez-vous qu’il n’est pas obligatoire de répondre à toutes les situations immédiatement. Prenez le temps de réfléchir à la situation et de vous calmer.
Cherchez la source de cette colère. Qu’est ce qui se passe ? C’est de la colère contre une personne, une situation, vous même ? Qu’est ce que cela heurte en vous ? Qu’est ce que cette colère vous dit de vous ? Souvent une colère est une réaction à une blessure, une de nos valeurs a été attaquée. Laquelle ?
En quoi cette valeur est-elle si importante pour vous ?
Dites ce que vous ressentez. Avant de vous emporter, dites ce qui se passe en vous. Dire ce que l’on ressent permet de mettre un nom sur ses émotions et d’évacuer au fur à mesure au lieu d’exploser comme une cocotte minute. “Oui mais personne ne m’écoute”, ok, comment allez vous faire pour être mieux compris ?Qu’avez vous déjà fait qui ne fonctionne pas, que pouvez vous faire différemment ?
Relaxez-vous au quotidien. Souvent le stress est un facteur aggravant et ce qui n’était pas grand chose prend tout à coup des proportions démesurées… Comment faites vous pour évacuez le stress ? Aimez vous cuisiner, papoter, jardiner, lire, courir, jouer au foot… ? Les endorphines produites lors d’exercices physiques peuvent vous aider à vous calmer et bouger vous aide à trouver un exutoire à votre colère. Dormez suffisamment et … faites ce qui est bon pour vous !
Faites vous aider : Les thérapies ou méthodes qui permettent de se relaxer peuvent faire des merveilles pour apaiser les tensions, la colère et tous les sentiments négatifs. Essayez l’hypnose par exemple !
Un conte métaphorique
Nous utilisons en hypnose ericksonienne, des contes métaphoriques pour les enfants et les adultes.
En voici un sur la notion de colère (auteur anonyme) :
Un petit garçon avait mauvais caractère son père lui donna un paquet de clous et lui dit que chaque fois qu’il se mettrait en colère, il devrait planter un clou dans la clôture. Le premier jour, le petit garçon en avait planté 37. Et cela diminua graduellement. Il découvrit qu’il était plus facile de se mettre en colère que de planter des clous dans la clôture. Finalement, vient le jour où le petit garçon ne se mit plus du tout en colère. Il en informa son père qui lui demanda d’arracher un clou pour chaque jour où il s’était mis en colère.
Les jours passèrent et finalement le jeune garçon fut à même de dire à son père que tous les clous étaient arrachés. Le père prit son fils par la main et le conduisit jusqu’à la clôture. PARFAIT, mon fils, mais regarde les trous que les clous ont laissés dans la clôture. Cette clôture ne sera jamais plus la même. Quand tu dis des paroles sous le coup de la colère, elles laissent des cicatrices, tout comme ici, tu peux poignarder quelqu’un et puis retirer ton couteau. Peu importe le nombre de foi que tu diras: je le regrette, la blessure, est toujours là. Une blessure verbale n’est pas moins grave qu’une blessure physique.
N’hésitez pas à me poser vos questions !
Alice Bergeret, Coach et hypnopraticienne certifiée à Pierre-Bénite (15mn de Lyon)
Co-Fondatrice de l’Union Francophone d’Hypnose
Tel : 06 12 17 65 33
www.coach-hypnose.org
