Quand la sédentarité fait grossir
On sait de plus en plus précisément que le patrimoine génétique joue un rôle décisif dans le surpoids et l’obésité, mais cela ne doit pas occulter un fait : on grossit si on mange plus de calories que l’on n’en dépense.
Et si l’on regarde les études épidémiologiques, ce n’est pas tellement l’apport calorique ni les apports en graisses qui sont en cause, mais plutôt notre sédentarité.
En effet, on ne mange pas beaucoup plus qu’avant et nos apports en graisses, même s’ils sont trop importants, n’ont pas beaucoup évolué au cours des dernières années. En revanche, la sédentarité a fortement progressé : terminés les travaux physiques, nous travaillons davantage avec notre cerveau qu’avec nos muscles. D’une fatigue physique, nous évoluons vers une fatigue « intellectuelle » qui se traduit trop souvent par le stress, le burn out (ou stade ultime du stress).
Or le travail « cérébral » nécessite peu d’énergie et le cerveau ne consomme que du glucose. Les muscles, eux, consomment aussi du glucose, mais eux seuls sont capables de brûler des acides gras.
Le sport fait-il grossir ou maigrir ?
On a tous entendu qu’il fallait 2h30 de jogging pour éliminer une tarte aux fraises. Vrai ou faux, qui sait…
Ce qui est certain, c’est que ceux qui courent mangent rarement cette pâtisserie et qu’ils l’éliminent plus vite que ceux qui restent devant la télé… Tout comme il est vrai qu’un kilo de muscle est bien moins volumineux qu’un kilo de graisse.
La vérité est qu’il faut trouver l’équilibre entre une activité physique adaptée et une alimentation intelligemment gérée. Attention, il ne s’agit pas ici de réduire vos portions mais plutôt de les adapter à vos besoins énergétiques. En d’autres termes : moins de chocolat, plus de blancs de dinde.
Bouger ou grossir, il faut choisir
Il est important de donner au corps un nouveau moyen d’équilibrer son poids : il avait « choisi » de grossir, vous pouvez « choisir » de bouger. Un autre avantage de l’activité sportive est qu’elle rend notre corps plus présent à nous-même, nous aide à mieux identifier nos sensations, en particulier nos sensations alimentaires.
Certes, on peut être allergique à l’idée même de bouger : le sport devient le symbole de contrôle de soi et, presque, un élément de réussite, alors quand on ne bouge pas, on sent stigmatisé et cela ronge la motivation, le cercle vicieux s’installe…
Hypnose et motivation
Bien sûr, l’hypnose peut vous aider à défaire vos programmations inconscientes, à vous reconnecter aux sensations du corps, à reprendre confiance en vous, mais l’hypnose n’est pas magique, dans ce processus tout dépend de vous et de votre engagement.
La bonne nouvelle, c’est que le sport peut aussi être un plaisir et non une contrainte !
Quel sport allez vous faire avec plaisir ? Avez-vous besoin d’une équipe ? d’un coach ? de vous aérer ?
Quel sera votre premier pas ?
Boostez votre confiance en vous, votre estime de vous-même avec l’hypnose et retrouvez votre poids santé.
Alice Bergeret, Hypnose et coaching à Pierre-Bénite, à 10mn de Lyon.
Co-Fondatrice de l’Union Francophone d’Hypnose
Tel : 06 12 17 65 33
Pratique recommandée par 7 médecins lyonnais et certifiée par la Fédération française d’Hypnose et des thérapies brèves.
En savoir plus sur mon accompagnement : méthode, tarifs et témoignages.
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Kilos en trop (1ere partie) : Le poids de nos émotions
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